Obserwatorzy

czwartek, 16 kwietnia 2015

Jak być szczęśliwym?

Tysiące ludzi, którzy wzięli udział w kursie, zorganizowanym przez Harvard University dotyczącym szczęścia, do dziś twierdzą, że doświadczenie to zmieniło ich życie. Kurs pokazuje 12 prostych ale bardzo efektywnych zasad, które pozwolą Ci poczuć pełnię szczęścia:

1. Uprawiaj sport, nawet jeśli jest to codzienny 20-minutowy spacer z psem, to już coś! Wystarczy jakakolwiek forma aktywności fizycznej. Eksperci twierdzą, że ćwiczenia są tak dobre, jak leki przeciwdepresyjne. 30 minut ćwiczeń jest najlepszym antidotum na smutek i stres.

2. Jedz śniadania: Niektórzy nie jedzą śniadań, zazwyczaj z braku czasu. Badania pokazują, że jedzenie śniadania wpływa na pozytywną energię, myśli i pozwala skutecznie wykonywać swoje codzienne obowiązki.

3. Doceń to co masz. Napisz na kartce 10 rzeczy które sprawiają że jesteś szczęśliwy. Twoje dobre strony, osiągnięcia z których jesteś dumny, wszystko to co pozytywne w Twoim życiu. 

4. Bądź asertywny: mów czego chcesz, oczekujesz, miej swoje zdanie i nie bój się go wyrażać. Udowodniono, że bycie asertywnym pomaga poprawić swoją samoocenę. Siedzenie cicho generuje smutek, brak nadziei i pewności siebie.

5. Wydawaj pieniądze na DOŚWIADCZENIA i przeżycia a nie na rzeczy! Nie odkładaj marzeń, odkladaj na marzenia 😊

6. Stawiaj czoła wyzwaniom: Nigdy nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. Badania pokazują, że więcej osiągniesz jeśli wiesz, co musisz zrobić. Napisz małe tygodniowe listy zadań do realizacji i trzymać się ich.

7. Wypełnij swoje życie dobrymi wspomnieniami. Obklej ścianę nad biurkiem zdjęciami z podróży, szalonych wypadów z przyjaciółmi i pamiątkami. Na lodówkę z każdego ciekawego miejsca możesz przywozić magnesy. Ciesz się miłymi chwilami, pokazuj je innym, a patrzenie na nie na co dzień napełni Cię pozytywną energią.

8. Bądź życzliwy dla innych. Badania dowodzą, że zwykły uśmiech obcej osoby potrafi poprawić najgorszy nastrój.

9. Noś wygodne buty: "Jeśli twoje stopy cierpią, cały Twój nastrój ulega pogorszeniu" mówi dr Wapner Keinth, prezes Amerykańskiego Towarzystwa Ortopedycznego.

10. Prostuj się! To nie były żarty, kiedy mamy klepały nas po plecach abyśmy poprawiali swoją postawę. Chodzenie z uniesioną głową, z ramionami lekko do tyłu i pewnym krokiem pomaga poprawić samoocenę. (sprawdzony sposób ;D )

11. Słuchaj muzyki: Udowodniono, że słuchanie muzyki pobudza, muzyka i taniec łagodzą obyczaje! 

12. To co jesz również ma wpływ na samopoczucie:
- Należy unikać zbyt dużo białej mąki i cukru.
- Warto jeść w towarzystwie, najzwyklejszy posiłek dużo zyskuje jeśli dzielisz go z przyjaciółką i ploteczkami ;)
- modyfikuj swoją dietę, jedzenie wciąż tego samego jest nudne! Czasem warto eksperymentować w kuchni, a jak coś nie wyjdzie, przypali się, albo przesoli, przynajmniej można się z takiej wpadki pośmiać ;)

No to teraz tylko wprowadzać te zasady w życie! Na wiosnę przyda się jeszcze więcej uśmiechu ;) A teraz zapraszam na zdjęcia.
jumpsuit: Lilade
shoes: sh
bag: Stradivarius
necklace: Primark

fot. Mike Polak www.mikepolak.com

23 komentarze:

  1. celne porady, fajny outfit :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Śliczna stylizacja :)
    Pozdrawiam serdecznie, Mój blog/ KLIK :))

    OdpowiedzUsuń
  3. Porady są świetne! :) Poza tym genialna stylizacja- wspaniale urozmaiciłaś ten prosty kombinezon ♥ ;))

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetne porady i piękne zdjęcia :D!
    http://magdasara.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. dobrze napisane :) zdjęcia są cudowne ;p

    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Cenne porady! Zdjęcia z "rozwianymi" włosami cudowne!
    justfashion-justpassion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Popieram sport zdecydowanie poprawia nastrój, a im większy wysiłek tym więcej endorfin :) Bardzo pozytywny post i przydatny. Piękne zdjęcia, kocham połączenie czarnego i pasteli. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Przydatne wskazówki! :) śliczne zdjęcia i te włosy <3

    OdpowiedzUsuń
  9. SO CHIC DEAR!!!
    Xx
    S.
    www.manthroughclothes.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajne torebka. Załośći jest ok, chociażspodnie przypominają mi trochę piżamę.

    OdpowiedzUsuń
  11. Punkt 6... noo... muszę iść DO NAUKI :(

    OdpowiedzUsuń
  12. Śliczne zdjęcia! Bardzo fajnie wyglądasz w tym kombinezonie! A co do poradnika bycia szczęśliwym to fajne porady! U mnie najbardziej jednak sprawdza się sport :D
    Pozdrawiam i zapraszam również do mnie: www.homemade-stories.blogspot.be

    OdpowiedzUsuń
  13. Piękne zdjęcia i bardzo cenne porady. Też powinnam wprowadzić je w życie, ale nie wiem, czy mi się uda:)

    OdpowiedzUsuń
  14. Zwłaszcza ćwiczenia oraz muzyka - przynajmniej u mnie poprawia to nastrój :) Ale piękne zdjęcia ! Jak zwykle, świetnie ubrana, kombinezon teraz to must have każdej kobiety , ja swojego wymarzonego jeszcze szukam :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzielenie posiłków z przyjaciółmi, czy ukochaną osobą... oooo tak! :) :)
    Serio buty z SH aaaaa? :O czad! :)
    Kochana, ale Ty masz świetne wyczucie stylu! super wyglądasz i super wszystko razem dobrałaś ajććć <3
    A jak tam z dresslink? :) hehe

    pozdrowionka :)
    Daria

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo mi się podoba Twój pedagogiczny tekst :) ja szczególnie przetestowany mam pkt 5. Mogę nie mieć wielu materialnych rzeczy, ale urocza podróż wakacyjna, wyjście do spa czy teatru celebruję z największą przyjemnością :)

    OdpowiedzUsuń
  17. takie małe rzeczy, a potrafią człowieka uszczęśliwić ;-) Buty są mega, od razu przykuły moją uwagę. I do tego z lumpeksu - kurde co za szczęściara:D świetnie wyglądasz, bardzo mi się podoba takie zestawienie ;-)

    OdpowiedzUsuń
  18. Pięknie wyglądasz! :) Świetny ten kombinezon <3

    OdpowiedzUsuń
  19. Do większości z tych zasad się stosuję i muszę przyznać, że jestem szczęśliwa ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. fajny tekst, bardzo pouczający :) szczególnie do gustu przypadł mi wydawaj pieniądze na doświadczenia nie rzeczy :) ja tak robię - a przynajmniej się staram :)

    OdpowiedzUsuń